איך עושים מדיטציה
מדיטציה היא תרגיל יוצא דופן המציע לגוף ולנפש תחושה של רוגע ושלווה. בעולם המודרני, שמלווים בשגרה לחוצה, מדיטציה יכולה לספק פינה של שלווה…
מהי מדיטציה?
מדיטציה היא תרגול רוחני ופיזי שבו האדם מבצע טכניקות של ריכוז, מודעות והרגעות…
איך התחיל התרגול?
המדיטציה קיימת כבר אלפי שנים, ונהוגה בתרבויות שונות ברחבי העולם…
סוגי מדיטציה
יש מגוון סוגי מדיטציות שכל אחד מהם מדגיש היבטים שונים…
- מדיטציה של ריכוז
- מדיטציה של תשומת לב
- מדיטציה עושה שימוש במנטרה
איך עושים מדיטציה באופן נכון?
איך עושים מדיטציה זו שאלה שעולה לעיתים קרובות לשולחן…
שלב ראשון: בחירת מקום
חשוב שהמקום בו אתם מבצעים את המדיטציה יהיה שקט ונעים…
שלב שני: מציאת תנוחה נוחה
המדיטציה אינה מחייבת ישיבה בתנוחה מיוחדת, אך חשוב להיות נוח ולנעול את הגוף בנינוחות…
היתרונות במדיטציה
למדיטציה יתרונות רבים הכוללים:
- הפחתת לחץ
- שיפור השינה
- חיזוק הריכוז והקוגניציה
מדיטציה בחיים המודרניים
כיום, אנשים משלבים מדיטציה כחלק משגרת היום יום על מנת להפיק יותר תועלות…
שיטות עזר טכנולוגיות
ישנם אפיקים טכנולוגיים רבים שתומכים במדיטציה…
אפליקציות
כמה אפליקציות פופולריות הן: Headspace, Calm…
היבטים חיוביים ושליליים במדיטציה
מדיטציה יכולה להיות עוצמתית, אך יש לשים לב לכמה נקודות…
…
בשורה התחתונה, מדיטציה היא כלי חיוני למי שרוצה להעשיר את חייו הפנימיים.
