מבוא

השבת היא זמן מיוחד של רוגע, שקט והתחדשות רוחנית עבור רבים. עם כניסת שבת העולם החוצה מתמלא באווירה מיוחדת ובשינוי פנימי. אך עם יציאת שבת מגיעה גם תחושת העזיבה שעלולה להקשות על הרבה אנשים לשוב לשגרה הרגילה. מאמר זה יעסוק בדרכים המעשיות והנפשיות שבאמצעותם ניתן להתמודד עם תחושת העזיבה לאחר השבת.

הבניית התודעה: מדמיון למציאות

כאשר השבת מסתיימת, חלק מהאנשים חווים ירידה רוחנית ונפשית. תחושות אלו נובעות מהמעבר המהיר ממצב של נינוחות ומנוחה חזרה אל השגרה היומיומית, ולכן מומלץ לבנות תודעה חדשה שתרגיע את ההשפעה הנפשית. אפשר פשוט לשבת לשתות כוס תה חם ומרגיע ולהתבונן במה שהיה בשבת. ביכולתכם להשקיע בכמה דקות של השתהות ורגיעה באמצעות מדיטציה או תפילה, שעוזרות לארגן את כיוון החשיבה ההתחדשותי.

הכנה נפשית מוקדמת

להתכונן כבר מתוך השבת לניצול הזמן ובניית התחושות לקראת הזמן שאחרי צאת החג או יציאת שבת. אמצעים להכנה נפשית כוללים כיבסת הבגדים ליום המחרת, תכנון סדר יומי ואפילו כתיבת דברים שיהיה לכם קל לקחת איתכם במהלך השבוע הקרוב, כמו: מטרות חדשות בעבודה או בלימודים

שימור אור השבת

לשמור על ההרגשה החיובית של השבת גם אחרי שהיא נגמרת. ישנם מנהגים שונים המומלצים עבור שמירת החיבור הרוחני גם לאחר צאת החג או השבת. אחת מהדרכים היא להמשיך לערוך סעודה מיוחדת במוצאי שבת, או לשמור על קריאה בספרי קודש שאהבתם בזמן השבת. כך תהיו קשורים יותר לקדושת השבת גם עם כניסת חג חדש.

איך להתמודד עם תחושת העזיבה לאחר השבת לא חייב להיות דבר קשה במידה ונדע להשתמש בכח הרוחני של השבת ולנוע איתו גם להמשך השבוע.

קהילתיות וחיבור משפחתי

להגביר את תחושת הקהילתיות והמשפחתיות יכולה להיות דרך נהדרת להתמודד עם תחושת העזיבה. לקיים מפגשים חברתיים במוצאי שבת, להזמין חברים או משפחה לזמן איכות יחד, או להתחבר לקהילה המקומית בעשיית פעילויות משותפות שיכולות למלא את החלל שנפער לאחר יציאת שבת.

יצירת שגרה מעצימה

בהציה מעשיים נוספים כוללים מציאת דרכים לשיפור המצב הנפשי והפיזי ביום הראשון שלאחר יציאת השבת. פעולות כמו פעילות גופנית מתונה, אימון קצר, או תנוחות יוגה פשוטות יכולות לחזק את הגוף ולשחרר אנדורפינים שמגבירים את התחושה החיובית שאחרי השבת.